︾

 การมีสมรรถภาพทางเพศที่ดี 

  ปัจจัยหลักส่วนใหญ่เลยขึ้นอยู่กับฮอร์โมน เขาถึงเรียกว่าฮอร์โมนเพศ ในอดีตที่เราเชื่อกันก็คือ สมรรถภาพทางเพศทั้งผู้ชายผู้หญิงลดลงหลังจากวัยทอง วัยทองก็คืออายุสัก 50 ของผู้หญิง สัก 52-55 ของผู้ชาย อันนี้คือส่วนใหญ่แล้วสมรรถภาพทางเพศก็จะตกลง สิ่งสำคัญก็คือฮอร์โมนเพศ พอเรามาดูกันลงไปลึกหน่อย ทำไมในบางพื้นที่ หลายๆ ประเทศในโลก วัยรุ่น วัยกลางคน บางครั้งก็มีปัญหาเรื่องสมรรถภาพทางเพศลดลงเหมือนกันนะครับ ถ้าไม่ได้เกี่ยวกับฮอร์โมนเพศ จริงๆ แล้วเกี่ยวกับอะไรบ้าง แสดงว่ามีปัจจัยแปรผันอย่างอื่นด้วย อย่างเช่นผู้ชาย ผู้ชายเรามีฮอร์โมนเกี่ยวกับเรื่องสมรรถภาพทางเพศ คือ Testosterone . Testosterone เป็นฮอร์โมนจากอัณฑะผู้ชาย ถ้ามีเยอะสมรรถภาพทางเพศก็ดี กล้ามเนื้อก็ดี ความจำก็ดี กระดูกก็ดี ไม่ใช่แค่เรื่องเพศ จริงๆ ฮอร์โมนเพศเกี่ยวกับทุกอย่างในตัวร่างกายเรา เรามีสัก 3 อย่างที่เป็นประเด็นหลักๆ ในปัจจุบันนี้ ที่ทำให้ฮอร์โมนเหล่านี้ลดลงนะครับ

 ประเด็นที่ 1 ความอ้วน 

  ความอ้วนหรือรอบเอวที่ใหญ่ ฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) เรามีอวัยวะหนึ่งอย่างที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชายกลายเป็นฮอร์โมนเพศหญิง (Estrogen) นั้นคือเอว ก็คือไขมัน เวลาเรามีฮอร์โมนเพศชายเยอะๆ เราอุตส่าห์ฟิตดี ออกกำลังดี แต่เรามีพุงที่ใหญ่ด้วย ฮอร์โมนเพศชายสามารถผ่านเจ้าเอวไปเป็นฮอร์โมนเพศหญิงได้ ทำให้ผู้ชายเวลามีรอบเอวที่ใหญ่ขึ้น ทำให้ประสิทธิภาพทางเพศหรือสมรรถภาพทางเพศลดลงโดยไม่รู้ตัว เราจะเห็นว่าผู้ชายหลายๆ คนพอพุงเริ่มใหญ่ขึ้น ฮอร์โมนเพศหญิงจะเริ่มมาก เต้านมจะเริ่มโตขึ้น สมรรถภาพทางเพศจะเริ่มลดลงนะครับ รู้สึกเรี่ยวแรงน้อยลง กล้ามเนื้อไม่ค่อยดี พุงใหญ่ขึ้น รู้สึกความฟิตน้อยลงกว่าเดิม นี่คือปัจจัยแรกเลย ที่เกี่ยวกับเรื่องน้ำหนัก

  ฉะนั้นหลักการในการแก้ที่ต้นเหตุไม่ใช่ปลายเหตุ ไม่ใช่ยากระตุ้นให้ร่างกายกลับมาอวัยวะเพศดี เราเริ่มต้นได้ง่ายกว่านั้น โดยการที่ออกกำลัง คุมอาหาร ทำให้ร่างกายเราฟิตขึ้น เมื่อไหร่ไขมันน้อย หลอดเลือดก็ดี เมื่อไหร่หลอดเลือดดี ร่างกายก็ดีขึ้น มันจะไม่ได้ผลเฉพาะเรื่องของสมรรถภาพทางเพศนะ มันโยงเรื่องหัวใจ เบาหวาน ความดัน โรคข้อเข่าเสื่อม อะไรได้หมดเลย

 ประเด็นที่ 2 ความเครียด 

  Testosterone หรือพวก Estrogen ฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิง มีตัวที่จะมาแย่งให้เขาทำงานน้อยลง หรือผลิตน้อยลง ก็คือความเครียด เวลาเรามีความเครียดมาก เราจะมาเอาต้นต่อ  หรือว่าตัวแม่ของฮอร์โมนเพศที่จะเอาไปผลิต เอามาใช้ในฝั่งความเครียดแทน (Cortisol) เพราะฉะนั้นเวลาเราเครียดมากๆ เราจะรู้สึกว่าร่างกายเราอาจจะไหว อาจจะสู้อยู่ แต่ไม่ค่อยมีอารมณ์ ไม่ค่อยมีความสุข พักผ่อนไม่ค่อยดี ความเครียดเป็นตัวขวาง หรือเป็นตัวลดสมรรถภาพทางเพศที่สำคัญมากอีกอย่างหนึ่งนะครับ เมื่อก่อนเราอาจจะเจาะดูฮอร์โมนเครียดในร่างกายไม่ได้ แต่ในปัจจุบันเราสามารถตรวจสอบได้ว่าบางคนบอกไม่เครียด บางคนบอกเครียด แต่ข้างในจริงๆ ความเครียดบางครั้งประเมินด้วยตัวเองไม่ได้ บางคนเป็นนิสัย บางคนเป็นลักษณะการทำงานที่หนักเกินไป บางคนไม่รู้ตัวว่าเครียดด้วยซ้ำ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งสำคัญที่เราต้องพยายามตามดูความรู้สึกตัวเองว่า เมื่อไหร่ที่เครียด เมื่อนั้นสมรรถภาพทางเพศมักจะไม่ดี

  ความเครียดไม่ใช่ความเศร้านะ คือความคิดมาก ไม่ปล่อยวาง รถติด กลับบ้านช้า นี่คือสิ่งเรียกความเครียดทั้งหมด

 ประเด็นที่ 3 การนอน 

  การนอนมีผลกับเรื่องฮอร์โมนเครียด และสมรรถภาพทางเพศ และสุขภาพมากทีเดียว เพราะว่าถ้าเราคิดภาพตาม มนุษย์เราจะมี 2 ช่วง ช่วงกลางวันคือเราใช้ชีวิต ช่วงกลางคืนคือเรานอน ช่วงนอนคือช่วงที่ฮอร์โมนหลายตัวหลั่งออกมาซ่อมแซมร่างกาย ถ้าเรานอนน้อย หรือนอนหลับไม่ดี หรือหลับไม่สนิท หรือหลับแล้วกังวลเยอะ นี่คือสิ่งที่ทำให้ฮอร์โมนตัวซ่อมออกมาน้อยกว่าเดิม เมื่อออกมาน้อยกว่าเดิมเราก็แก่ไว เมื่อไหร่แก่ไวร่างกายก็เสื่อมไว เมื่อเสื่อมไวปุ๊บ สมรรถภาพทางเพศ สุขภาพ ร่างกาย ความจำ จะเกิดปัญหาไปทั้งหมด เพราะฉะนั้นแล้วเรื่องนอนก็เป็นสิ่งสำคัญมาก 

  ถ้านอนน้อยระยะยาวต่อเนื่อง มีส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของ Growth Hormone . Growth Hormone คือฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกาย และจะหลั่งออกมาตอนเราหลับลึกเท่านั้น ไม่ได้หลั่งทั้งวันนะครับ แล้วถ้าเรานอนน้อย เราก็จะอดได้ Growth Hormone ของวันนั้นไป พอเราอดทุกวันๆ เราก็แก่ไว แค่นั้นเองนะครับ